内容简介：增重健身是一个旨在增加肌肉质量的过程，对于那些想要改善体形、增强力量或提高运动表现的人来说非常重要。以下是一些科学的健身方法，可以帮助你有效地增重： 1. 力量训练 力量训练是增重健身的关键，因为它可以刺激肌肉生长。选择多关节复合动作，如深蹲、卧推、硬拉和引体向上。这些动作能同时锻炼多个肌群，最大限度地促进肌肉生长。 2. 渐进式超负荷 渐进式超负荷是指随着时间的推移逐渐增加训练量或强度...
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