内容简介：拥有纤细紧致的腰部是许多爱美人士的追求。侧腹肌是腹肌的一部分，位于腰部两侧，负责侧向弯曲和旋转躯干。锻炼侧腹肌不仅可以塑造迷人的腰线，还可以增强核心稳定性，改善整体体态。 侧腹健身方法 1. 侧向平板支撑 * 侧卧，一只手肘撑在地上，双脚并拢。* 将身体抬离地面，形成一条直线，从头部到脚跟。* 保持姿势30-60秒，重复10-15次。* 换另一侧进行。2. 俄罗斯转体 * 坐在地板上，双腿弯曲...
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