内容简介：前言 健身是保持健康和体形的重要组成部分。然而，找到适合自己的健身动作却可能让人不知所措。为了简化你的健身之旅，我们精心整理了 20 个最有效的健身动作大全，涵盖全身各部位，助你打造理想体魄。 上半身动作 1. 卧推 卧推锻炼了胸肌、三头肌和肩肌。平躺在卧推椅上，双手握住杠铃，放在胸前略宽于肩宽的位置。将杠铃推起至手臂伸直，然后缓慢放下。2. 杠铃划船 杠铃划船锻炼了背部、二头肌和前臂...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）