内容简介：想要通过健身有效减脂，饮食方案至关重要。合理健康的饮食可以为身体提供足够的能量和营养，支持高强度训练，同时控制卡路里摄入，促进脂肪燃烧。以下是一个科学有效的健身减脂饮食方案，供大家参考。 总体原则 减少热量摄入：为了减脂，需要创造热量缺口，即每天摄入的热量少于消耗的热量。保证充足蛋白质：蛋白质是减脂必不可少的营养素，可以增加饱腹感，促进肌肉增长和修复。适量碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量...
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