评论：健身减脂要吃高蛋白吗？
内容简介：健身减脂时，蛋白质扮演着至关重要的角色。它不仅有助于建立和修复肌肉组织，还能够增加饱腹感，促进新陈代谢。因此，健身减脂人群往往需要比一般人摄入更多的蛋白质。 蛋白质的作用：肌肉合成：蛋白质是构成肌肉的主要成分。健身时，肌肉纤维会受到损伤，需要蛋白质来修复和重建，从而促进肌肉增长。饱腹感：蛋白质是一种非常有饱腹感的营养素。它可以减慢胃排空的速度，让人产生饱腹感，从而减少饥饿感和零食摄入量。热效应...
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