内容简介：DMS 健身方法，又称德国训练量法，是在 20 世纪 60 年代由东德奥托霍夫曼博士提出的一种训练方法。它着重于循序渐进的过载和高强度训练，旨在最大限度地提高肌肉质量。DMS 健身方法的原理 DMS 健身方法基于以下基本原理：- 渐进式过载：随着时间的推移，逐渐增加训练负荷，以刺激肌肉持续生长。- 高强度训练：使用 80% 至 90% 的最大负重训练，以最大限度地激活肌肉纤维。- 休息：充分休息...
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