内容简介：对于不控制饮食的健身者来说，增肌可能是一项艰巨的任务。但是，通过遵循一些策略，完全有可能增加肌肉质量，而无需牺牲您最喜欢的食物。 设定现实的期望 首先，设定现实的期望非常重要。如果不控制饮食，您可能无法像那些严格遵循营养计划的人一样快速增肌。但是，通过坚持不懈和努力，您仍可以随着时间的推移取得显着的收益。 重点摄取蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。确保您摄取足够的蛋白质对于增肌至关重要...
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