评论：健身减脂吃多少热量合适？
内容简介：健身减脂期间，控制热量摄入是至关重要的。计算出合适的热量摄入量可以帮助你健康安全地减掉多余的脂肪，同时保持肌肉质量。 首先，你需要确定你的基础代谢率 (BMR)，即身体在完全静止状态下维持基本功能所需的热量。你可以使用以下公式计算你的 BMR：男性：BMR = 66.47 + (13.75 x 体重（kg））+ (5.003 x 身高（cm）) - (6.755 x 年龄)女性：BMR =...
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