内容简介：对于男性来说，增肌是一个充满挑战但又令人满足的目标。通过遵循适当的健身计划，饮食和休息，你可以逐步增加肌肉质量，增强力量，打造更强壮更有型的身材。本文将提供一个详细的增肌男性健身计划图解，指导你从热身到收尾的每一个环节。 热身（5-10分钟） 热身是任何锻炼的重要组成部分，对增肌尤其重要。热身可以帮助提高体温，增加血液流动，并为即将进行的更激烈的运动做好准备。理想的热身活动包括： 慢跑或原地踏步...
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