内容简介：随着居家健身的兴起，掌握正确的动作要领至关重要，可以避免受伤并提升锻炼效果。以下为您提供家庭健身中常见动作的详细要领，帮助您科学、安全地锻炼身体。 1. 俯卧撑 * 双手与肩同宽撑地，双腿向后伸直，身体形成一条直线。* 收紧腹部和臀部，保持腰背挺直。* 弯曲肘部，降低身体至胸部即将触地的位置。* 稍作停顿，然后用力向上推回起始位置。* 重复动作，保持核心稳定。 2. 深蹲 * 双脚与肩同宽站立...
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