内容简介：引言 肥胖和超重已成为影响人们健康和生活质量的全球性问题。运动是控制体重、改善心血管健康和提高整体健康的有效方法。健身房提供了一个有条理的锻炼环境，配备了各种设备和专业指导，帮助人们有效减脂。 目标群体 本教案适用于希望减轻体重和改善身体成分的初学者和中级健身爱好者。教案以安全、渐进的方式设计，确保参与者在实现目标的同时保持健康。 锻炼计划 热身（5分钟）快走或慢跑动态拉伸（例如，手臂环绕...
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