内容简介：在健身领域中，复合性动作是指同时作用于多个肌肉群，并模拟日常生活中常见动作模式的练习。它们具有以下特点：* 同时训练多个肌肉群：复合性动作一次性锻炼多个关节，从而调动多个肌肉群协同工作。例如，深蹲同时锻炼股四头肌、股二头肌、臀大肌和其他肌群。* 提高运动效率：由于同时锻炼多个肌群，复合性动作可以节省时间并提高运动效率，一次练习即可获得多重益处。* 增强功能性...
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