内容简介：对于健身的男生来说，增肌是他们追求的目标之一。然而，除了坚持科学的训练计划外，合理的饮食搭配也是增肌的关键。那么，男生吃什么健身增肌？本文将提供一份科学的饮食指南，帮助你有效增加肌肉含量。 1. 蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长和修复必不可少的营养素。对于健身增肌者，每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括：瘦肉、鸡肉、鱼、豆类、全谷物、奶制品等...
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