评论：健身做哪些动作增肌最快？
内容简介：前言 增肌是健身的重要目标之一，选择正确的锻炼动作至关重要。本文将探讨最适合增肌的健身动作，帮助您制定全面的锻炼计划，快速有效地增加肌肉质量。 复合动作 复合动作同时针对多个肌肉群，这是增肌的关键。它们可以产生更大的训练刺激，促进整体肌肉生长。以下是最有效的复合动作：深蹲硬拉卧推引体向上俯卧撑 孤立动作 孤立动作针对特定的肌肉群，有助于塑造和精雕它们。虽然复合动作是增肌的基础...
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