内容简介：徒手健身作为一种高效便捷的健身方式，深受广大健身爱好者的喜爱。相较于器械训练，徒手健身无需昂贵的设备，随时随地都能进行，有效节省了时间和资金成本。 其中，胸肌作为上肢重要肌群之一，其训练备受关注。徒手健身中，通过特定的动作，同样可以有效锻炼胸肌，打造健壮有力的胸部线条。 1. 徒手健身练胸肌动作详解 1.1 俯卧撑俯卧撑是徒手健身中最经典的胸肌训练动作，它可以锻炼胸肌、肱三头肌和核心肌群。做法...
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