内容简介：前言 对于健身新手来说，刚踏入健身房时，面对各种器械和动作，难免会感到不知所措。本文将介绍健身房中增肌的基础动作，并提供详细的图片说明，帮助新手快速入门，科学增肌。 基础动作图片说明 1. 卧推 卧推是增肌的基础动作，主要锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。平躺在卧推凳上，双手握距略宽于肩宽，垂直胸部推起杠铃至手臂完全伸直，然后缓慢下放至胸部位置。 2. 深蹲 深蹲是所有下半身动作之王...
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