内容简介：对于健身新手来说，增肌是他们常遇到的难题之一，而最常见的误解之一就是增肌需要吃胖。这个说法有一定道理，但并不完全正确，需要根据个人情况和目标来具体分析。 增肌需要热量盈余 增肌的本质是让肌肉蛋白合成超越肌肉蛋白分解。为了达到这个目标，需要为身体提供足够的卡路里，以创造一种热量盈余状态。简单来说，就是吃进的卡路里多于消耗的卡路里，多余的卡路里将作为能量储存，其中一部分会转化为肌肉组织。...
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