内容简介：在健身界，俄罗斯一直以其力量型训练而闻名，孕育了一批又一批的健身大神。这些大神不仅拥有强健的体魄，还掌握着高难度的健身动作，让人叹为观止。 胸肌训练 俯卧撑：作为最常见的胸肌训练动作，俯卧撑可以有效锻炼胸大肌、三头肌和肱二头肌。俄罗斯健身大神们往往采用宽距俯卧撑、窄距俯卧撑等变式动作，增加训练强度。 杠铃卧推：杠铃卧推是重量型胸肌训练的黄金动作，可以有效增加胸肌围度...
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