评论：健身增肌一周训练计划
内容简介：对于健身新手来说，制定一个有效的增肌训练计划至关重要。一个理想的计划应该针对主要肌肉群，提供渐进性超负荷，并提供足够的休息时间。以下是一个为期一周的训练计划，旨在帮助您有效地增加肌肉质量。 星期一：胸部和三头肌 * 杠铃卧推：4组，每组8-12次* 上斜哑铃卧推：4组，每组8-12次* 下斜哑铃飞鸟：4组，每组10-15次* 三头肌绳索下拉：4组，每组10-15次* 窄距卧推：3组...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）