内容简介：引言 增肌是健身训练的重要目标之一，但究竟一年能增加多少肌肉量才是“标准”？受到许多因素影响，本文将深入探究影响增肌速度的因素，并提供科学依据，为健身爱好者制定合理的增肌目标。 影响增肌速度的因素 训练强度和频率 高强度、大重量的阻力训练能有效刺激肌肉生长。每周至少进行 2-3 次针对不同肌肉群的训练，足以促进增肌。训练经验 新手增肌速度较快...
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