内容简介：简介 对于女生来说，减脂期往往是一段艰难的旅程。除了控制饮食外，还需要进行适当的健身运动。那么，女生减脂期要多久才能见效？这个答案因人而异，但以下指南可以帮助你设定合理的目标。 渐进式训练 一开始不要操之过急。逐渐增加锻炼强度和持续时间，让身体逐渐适应。每周增加5-10%的运动量，避免受伤和倦怠。 每周运动频率 建议每周进行3-5次中等强度的有氧运动，每次至少30分钟。例如：快走、慢跑...
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