内容简介：对于增肌健身人群来说，蔬菜是必不可少的营养来源，它富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助促进肌肉恢复，增强免疫力，并改善整体健康状况。那么，增肌健身需要吃多少蔬菜呢？ 蔬菜摄入量推荐 美国农业部（USDA）建议成年人每天摄入2-3杯蔬菜。对于增肌健身人群来说，由于其能量和营养需求较高，蔬菜摄入量需要适当增加。一般建议每天摄入4-5杯蔬菜，以确保获得所需的营养素。 蔬菜选择...
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