内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永无止境的追求。除了刻苦训练外，饮食也在很大程度上影响着增肌效果。那么，健身买什么吃增肌快？本文将为您提供一份详尽的健身增肌饮食指南，助您解锁快速增肌的秘密。 蛋白质：增肌基石 蛋白质是构成肌肉的主要原料。增肌期每天摄入的蛋白质量应为每公斤体重1.6-2.2克。优质的蛋白质来源包括：瘦肉：鸡胸肉、牛排、鱼乳制品：牛奶、酸奶、奶酪鸡蛋：全蛋豆类：黑豆、扁豆、豆腐 ...
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