内容简介：繁忙的工作和快速的生活方式让我们越来越少时间去健身房锻炼。然而，这并不意味着你只能接受自己现在的体型。事实上，只需每天抽出 10 分钟的时间，你就可以在家中进行有效的减肥健身操，告别赘肉，拥有健康的体魄。 高抬腿跑 原地快速交替抬高双腿至与地面平行，同时摆动手臂。持续 30 秒。 开合跳 双脚并拢，双臂放于身体两侧。跳起时双腿向两侧张开，双臂同时举过头顶。落地后恢复双脚并拢...
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