内容简介：作为一名体型瘦弱的人，在健身房增加体重可能是令人沮丧的。然而，通过遵循适当的营养和训练方案，你可以实现目标，安全有效地增加肌肉质量。以下是一个针对太瘦人群的健身房增肌指南，提供科学支持的技巧和建议，帮助你踏上增肌之路。 营养：增肌的基础 增肌需要热量盈余，即消耗的热量多于燃烧的热量。对于太瘦的人来说，这可能是一个挑战，因为他们通常具有较高的新陈代谢率。因此，你需要大幅增加卡路里摄入量...
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