评论：爱健身的人吃什么增肌？
内容简介：对于热爱健身的人来说，摄取足够的营养来增肌至关重要。想要获得最佳结果，均衡的饮食应包括以下营养素： 蛋白质 蛋白质是肌肉组织的基本组成部分，也是增肌的关键营养素。健身者每天每公斤体重应摄取1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼、豆类和乳制品。 碳水化合物 碳水化合物是健身者能量的主要来源。它们为训练提供动力并有助于肌肉恢复。选择全麦、糙米、水果和蔬菜等复杂碳水化合物...
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