评论：适合健身增肌的必吃食物
内容简介：健身增肌是一个需要长期坚持的过程，除了科学的训练计划，合理的饮食摄入也是至关重要的。以下是一些适合健身增肌的必吃食物，帮助你快速有效地增加肌肉围度和力量。 1. 瘦肉蛋白 瘦肉蛋白是增肌的重要原材料，它可以为肌肉提供必要的氨基酸，促进肌肉合成。富含瘦肉蛋白的食物包括鸡肉、牛肉、鱼肉、豆腐和豆类。建议每天摄入1.6-2.2克/公斤体重（kg）的蛋白质，以满足肌肉生长所需的蛋白质需求。 2....
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