内容简介：健身是一项综合性活动，既能增肌长肉，又能减脂塑形。然而，健身能否长肉或减脂快，取决于多种因素相互作用的结果。 影响健身长肉和减脂速度的因素： 1. 饮食 饮食在健身中至关重要。增肌需要摄入充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，而减脂则需要控制热量摄入，并保证营养均衡。 2. 训练 训练计划是健身的另一关键因素。增肌需要进行以复合动作为主的抗阻训练，减脂则需要加入有氧运动和高强度间歇训练。 3....
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