内容简介：对于想要通过健身增肌的人来说，训练频率是一个至关重要的问题。很多新手会疑惑，每天健身多久才能达到效果？本文将深入探讨健身增肌的最佳训练频率，帮助你制定一个有效的训练计划。 最佳训练频率 科学研究表明，每周训练2-3次是增肌的最佳频率。每次训练的时间应该在45-60分钟左右，主要针对大型复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等。这种训练频率和时长可以为肌肉提供足够的刺激，促进肌肉生长...
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