内容简介：健身是塑造理想身材和增强身体素质的重要途径。除了选择合适的健身动作外，动作时间分配也是影响健身效果的关键因素。科学合理地分配动作时间，可以最大化健身效率，避免运动损伤。 力量训练动作时间分配 力量训练旨在增强肌肉力量和耐力。常见的动作时间分配原则如下：* 热身：5-10分钟，以轻重量的动态拉伸和激活目标肌肉为主。* 训练组：每组动作重复10-15次，每组之间休息1-2分钟。* 训练组数...
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