内容简介：引言 对于男性来说，居家运动健身是一个既经济又有效的增肌方式。通过科学的训练计划和合理的营养摄入，能够有效提升肌肉质量，打造理想的身材。本文将深入解析居家运动健身的增肌效果，并提供针对男性的实用健身指南。 居家运动健身的增肌原理 肌肉增长需要两个关键要素：机械刺激和营养支持。居家运动健身可以通过负重练习提供机械刺激，刺激肌肉纤维撕裂和修复，从而促进肌肉增长。同时...
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