内容简介：引言 增肌是健身者永恒的追求，而饮食作为训练的基础，在增肌过程中尤为关键。对于健身增肌者来说，前期饮食尤为重要，因为它为后续的增肌奠定了坚实的基础。 增肌前期饮食策略 健身增肌前期饮食应遵循以下原则：热量盈余：摄入热量大于消耗热量，为肌肉生长提供充足的能量。高蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石，每千克体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。适量碳水化合物：碳水化合物为肌肉运动提供能量...
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