内容简介：对于男性来说，保持健康和强壮的身体至关重要。健身是实现这一目标的关键，而选择正确的动作对于取得最佳效果至关重要。本指南将为您提供一个全面的男性健身动作视频，涵盖了针对不同肌肉群和健身目标的动作。 上半身动作 杠铃卧推：这项经典动作可以有效锻炼胸大肌、三角肌和三头肌。 哑铃飞鸟：此动作有助于分离胸肌，打造更宽阔的胸部。 过头三头肌伸展：这项孤立动作能够有效锻炼三头肌，打造强壮的手臂。 宽握引体向上...
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