内容简介：健身节食方法是通过控制饮食和运动来实现健康减重和肌肉增长的综合性计划。它提供了全面的指导，从营养原则到训练方案，帮助个人实现他们的健身目标。 营养原则 健身节食方法强调均衡的饮食，富含全谷物、水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪。重点是消耗足够的卡路里以支持能量水平，同时限制不健康的加工食品、含糖饮料和饱和脂肪。以下是关键营养原则：* 卡路里平衡：卡路里摄入应与能量消耗相匹配。为了减重...
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