内容简介：天鹅健身法是一种优雅而有效的低强度锻炼，着重于柔韧性、平衡和姿势的改善。它受到芭蕾舞和瑜伽的启发，旨在增强肌肉力量、改善身体姿势并培养优雅的气质。 天鹅健身法的核心原则如下：* 优雅的动作：动作优雅流畅，注重身体协调和控制。避免急躁的运动，保持优雅和从容。* 流畅的过渡：动作之间平滑过渡，营造流畅优雅的运动感。避免突然改变方向或速度。* 专注于拉伸：天鹅健身法强调肌肉拉伸，改善柔韧性和灵活性...
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