内容简介：健身不仅可以塑造体型，还可以改善整体健康状况。对于那些时间有限、更喜欢晚上锻炼的人来说，夜间健身是一个理想的选择。 在设计夜间健身计划时，重要的是选择一些既高效又不会影响睡眠质量的动作。以下是一些推荐的夜间健身动作：## 复合动作 复合动作一次能锻炼到多个肌肉群，有助于节省时间并最大化锻炼效果。以下是几个适合夜间锻炼的复合动作：* 平板支撑：锻炼核心肌群、手臂和肩部* 波比跳：锻炼全身...
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