内容简介：健身操是一种既有趣又有效的全身锻炼方式，适合各个年龄和体能水平的人。对于男士来说，健身操不仅可以增肌减脂，还能提高心血管健康和柔韧性。以下是一套经典的男士健身操动作，旨在全面提升你的体能和健康水平。 热身运动 5 分钟热身：轻快步行、慢跑或原地高抬腿，使你的身体为接下来的锻炼做好准备。 上半身动作 1. 俯卧撑 锻炼胸肌、三头肌和核心。- 双手与肩同宽支撑在地面上，双脚向后伸展，形成一条直线。-...
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