内容简介：引言 束胸健身是一种针对胸肌的复合锻炼方式，通过同时锻炼多个胸部肌群，达到紧致胸肌、提升男性魅力的效果。本文将深入探讨束胸健身方法，包括动作要领、注意事项和训练计划，帮助您科学有效地锻炼胸肌。 动作要领双手握住杠铃或哑铃，与肩同宽，掌心向前。平躺在健身椅上，双脚与臀部同宽，稳稳地放在地面上。将杠铃或哑铃举起至胸部上方，肘部微屈。缓慢地向胸部方向降低杠铃或哑铃，直至其触及胸骨...
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