内容简介：减脂健身不意味着完全放弃肉食。事实上，肉类是一种重要的蛋白质来源，可以帮助建立和维持肌肉质量。但是，并非所有的肉类都是生来平等的。为了在减脂的同时获得最大的营养，了解哪种肉类最佳非常重要。 鸡肉：瘦肉蛋白之选 鸡肉是减脂健身者的首选，因为它含热量低，蛋白质含量高。去皮的鸡胸肉每 100 克只含 165 卡路里，蛋白质含量为 31 克。它还富含维生素 B 族和矿物质，例如硒和铁。 鱼肉...
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