内容简介：对于渴望增加肌肉质量和力量的健身爱好者来说，安排科学合理的健身餐时间表至关重要。通过遵循特定的时间安排，可以优化营养摄入，最大化增肌效果。原则 1：规律进餐 保持规律的进餐时间表对于肌肉生长至关重要。每 2-3 小时进餐一次，可以确保身体持续获得必需的氨基酸和能量，从而促进肌肉合成。原则 2：早餐的重要性 早餐对于增肌至关重要。经过一夜的禁食，身体急需补充能量和营养...
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