内容简介：如果你正在寻求一种在家就能有效增肌的健身方式，那么乐刻健身房的训练视频可能是你的理想选择。乐刻是一家领先的健身房连锁店，提供各种各样的在线和线下课程，包括专门针对增肌设计的训练计划。 增肌基础知识 在开始任何增肌训练计划之前，了解肌肉生长的基本原理非常重要。* 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练的重量或阻力，这会迫使肌肉适应并变得更强壮。* 蛋白质合成：肌肉生长需要充足的蛋白质...
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