内容简介：睡眠对于整体健康和福祉至关重要，但您知道睡眠也可以优化您的健身效果吗？睡眠健身法是一种通过改善睡眠质量和持续时间来提高健身成效的策略。掌握睡眠健身法的关键点可以为您带来显著的健康和体能收益。 睡眠健身法的好处 睡眠健身法的主要优势包括：* 提高肌肉恢复：睡眠是肌肉生长和修复的重要时期。充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，该激素有助于肌肉恢复。* 增加力量和耐力：研究表明...
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