内容简介：蝴蝶式健身动作，也被称为夹胸飞鸟，是一种针对胸肌的复合动作。它可以有效锻炼胸肌上下束、中缝和外沿，打造丰满、饱满的胸肌线条。下面我们将深入探讨蝴蝶式健身动作的作用以及如何正确执行。 蝴蝶式健身动作的作用 1. 锻炼胸肌上下束 蝴蝶式动作通过胸肌收缩和伸展来锻炼胸肌上下束。当手臂张开时，胸肌下束得到锻炼；当手臂合拢时，胸肌上束得到锻炼。因此，蝴蝶式动作可以有效提升整个胸肌的围度和力量。 2....
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