评论：健身后如何科学拉伸颈椎？
内容简介：健身后进行适当的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，增强身体柔韧性。其中，颈椎拉伸对于久坐或运动后颈部酸痛的人尤为重要。以下介绍几种简单易行的健身后颈椎拉伸动作，帮助你有效缓解颈部不适。 1. 颏后缩 动作要领：头部后仰，下巴尽可能向后缩，保持头部在中立位。用双手轻扶后脑勺，轻柔地加大后缩幅度。保持该姿势 15-30 秒，重复 3-5 次。 2. 侧弯颈部伸展 动作要领：身体保持直立...
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