评论：女性健身最有效的动作
内容简介：健身有很多好处，包括减肥、改善心血管健康、增强力量，对于女性来说，健身还有助于改善骨密度、减少患某些疾病的风险，如骨质疏松症和心脏病。然而，并非所有的锻炼都是平等的。对于女性来说，有些动作比其他动作更有效。 复合动作 复合动作一次锻炼多个肌肉群。这使它们成为更有效的时间管理方式，因为您可以在一次运动中训练更多的肌肉。对于女性来说，一些最好的复合动作包括：* 深蹲：深蹲练习股四头肌、臀大肌和腿筋...
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