内容简介：引言 增肌是许多健身爱好者的目标，而速度训练通常被认为是实现这一目标的有效方法。然而，对于健身速度增肌的效果，仍然存在着不同的看法。本文将深入探讨速度训练与增肌之间的关系，评估其益处和局限性，并提供有效的锻炼策略和建议。 速度训练与增肌 速度训练涉及以快速、爆发的方式进行运动，例如跳箱、负重深蹲和举重。这种类型的训练不仅可以提高力量和爆发力，还可以刺激肌肉生长。当肌肉以较高的速度收缩时...
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