内容简介：运动后进行拉伸健身舞对身体有诸多益处，包括提高运动灵活性、加速恢复、预防肌肉酸痛等。本文将介绍一套有效的运动后拉伸健身舞动作，帮助你充分放松和恢复身体。 什么是拉伸健身舞？ 拉伸健身舞是一种结合了拉伸和舞蹈动作的运动。它将动态拉伸和静态拉伸相结合，在拉伸的同时也锻炼肌肉的协调性和灵活度。 运动后拉伸健身舞动作 1. 猫牛式 动作：四肢着地，双膝与肩同宽，双手与肩同宽，从膝盖到肩膀保持一条直线...
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