内容简介：健身减肥是许多人关注的话题，科学合理的健身计划和适量卡路里摄入是取得成功不可或缺的因素。本文将介绍各种健身方法的卡路里消耗，帮助您了解不同运动的燃脂效率，从而设计出最适合您的健身计划。 有氧运动 有氧运动是持续时间长、强度中等的运动，如跑步、游泳和骑自行车。它们可以有效提高心率和呼吸频率，燃烧大量卡路里。* 跑步：1小时中速跑步可消耗约600-800卡路里* 游泳...
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