内容简介：减肥健身不仅仅是女性的追求，男士们也越来越注重身材的管理。对于男士来说，减肥健身食谱至关重要，既要满足健身需求，又能控制热量摄入，达到减脂增肌的效果。本文为您提供一份科学的男士减肥健身食谱，助您打造健美的体态。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素。男士每天的蛋白质摄入量应为每公斤体重1.6-2.2克。食物来源包括瘦肉、鸡肉、鱼、豆腐、豆类等。 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量...
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