评论：瘦子增肌健身减肥吃什么？
内容简介：蛋白质 蛋白质是增肌的重要组成部分，因为它可以帮助修复和重建肌肉组织。瘦子增肌需要摄入足够的蛋白质，每日摄入量应为每公斤体重 1.6-2.2 克。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、家禽、豆类和豆腐。 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量，是增肌健身减肥不可或缺的。建议摄入全谷物、水果、蔬菜和豆类等复杂碳水化合物。它们可以提供缓慢释放的能量，帮助维持运动期间的能量水平。 脂肪 脂肪是健康的能量来源...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）